przed czy po

Piatek dzisiaj od dawien zrobiłem barki delikatnie , zobaczymy czy ból bedzie dalej sie utrzymywać , do tego delikatnie plecy bo drugi raz w tym tygodniu Trening Barki Wycisk sztangi siedzac smith 4 serie Wznosy bokiem hammer + wznosy przodem hantle 4 serie łączone Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie Plecy 3x hammer po 3 serie Wiosło na [...]

wiec jak lepiej robic ten brzuch ? przed rowerkiem czy przed i dlaczego ? uwazam, ze lepiej jest po ;) no ale nie mam zbytnio argumentu, ktory przemawia za tym. czekam na WAS :P

[...] najdelikatniej mówiąc są żałosne. Ale póki co pociągne jeszcze dalej na diecie i suplach, zobaczymy jak to się ułoży. Ktoś zapyta: co to wnosi do dyskusji?? Mianowicie to że przed stosowaniem dopingu trzeba się głęboko zastanowić czy jest to konieczne, czy tego tak naprawdę ktoś potrzebuje, czy to go uszczęśliwi. Każdy ma inną hierarchie [...]

Jeśli chcesz ćwiczyć na masę i siłę to podstawą są krótkie i intensywne treningi między którymi jest dużo czasu na regenerację dla każdej grupy mięśniowej czyli - duża intensywność, mała objętość, dużo czasu na regenerację. W twoim planie jest za dużo ćwiczeń i za często trenowane są niektóre grupy mięśniowe: klatka 2x naramienne 2x biceps 2x [...]

[...] -jestem mega zadowolona z treningu:-D SUPLEMENTACJA - BŁONNIK - 5g na czczo, 5g na wieczór - niedługo się skończy niestety:-( - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 30ml godzinę przed treningiem, 15 ml po treningu + protokół kortyzolowy, dzień 29 + drink z soli po treningu POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61c6e7dab2bd44aab206ada85ead5d19.gif [...]

[...] samo Conor - profesjonalizm pełną parą aha nogi z waty jak wstał %-) za to parter energii Mendesowi nie zabrał (%-))i potem kombinacje Conora, jak potem jeszcze middle siadł przed końcem to wtedy faktycznie nogi z waty każdy by miał, czy nawet przed tym nie udana próba obalenia, wyobraźcie sobie to, że Mendes wtedy wiedział już że ma przesrane [...]

[...] odebralem juz wyniki i postanowilem je wrzucic informacyjnie i w ramach ciekawostki. Biorac pod uwage wczesniejsze wypowiedzi postanowilem jednak wedle utartego schematu przed wejsciem na klomid podniesc estro w norme i przybilem 5k hcg wiecej niz planowalem. Rozbilem to na 3 lotki po 1666iu. Zrobilem badania, wszystko bylo w widelkach, wiec [...]

[...] startujących zawodników było około 500. ZDJĘCIE ZDJĘCIE Tego dnia zostały także podane informacje dotyczące seminarium szkoleniowego KHAN DEGREE SEMINAR, na którym naszym przedstawicielem będzie Krzysztof Grajek pełniący jednocześnie również funkcję sędziego na tych mistrzostwach. To bardzo ważne wydarzenie, ponieważ egzamin kończący to [...]

-kupilam Eca jak to stosowac i czy pomaga i wogle... np. zamiast porannej kawy, czy przed aerobami -slyszalam ze kapsulki tauriny dzialajak cuda,czy to prawda? są energizerami w połączeniu np. z kofeiną -jak uniknac jojo po Kopenhadze? utrzymać 'suche' białko i zielone warzywa jako podstawę diety, inne rzeczy traktować tylko jako dodatki -czy [...]

[...] można uniknąć przyrostu również masy tłuszczowej; tzeba założyć sobie przy jakim poziomie fatu wracamy do rzeźby. 3) Czy trenowałeś w trakcie diety równie intensywnie jak przed nią? Czy nie czułeś się osłabiony? Ta dieta działa m.in. dzięki wstępnemu obniżeniu poziomu glikogenu mięśniowego, więc można bezpiecznie ćwiczyć wyłącznie ograniczając [...]

Jeszcze kilka pytan (baaardzo dziekuje za wyrozumialosc) Martwi mnie troche wit b6 w tych suplementach. W kazdym jest bardzo przekroczona. Po 4 tabletkach cutting edge mam jej juz 4000% dziennej dawki!!! do tego magnez z b6 (600%) i falvit (300%) co daje prawie 5000% normy!!! I jeszcze cos w sprawie paskow ketonowych (czy jak to sie nazywa). [...]

[...] jeszcze zapytam. 1. Piszesz że w wielu posiłkach brakuje węglowodanów (niskie IG). Z kolei czytałem już dużo i w wielu wątkach forumowicze radzą aby węglowadany jeść tylko przed/po treningu (oczywiście w przypadku redukcji). 2. (Zakładam, że nie było pytania nr 1) Dziennik Posiłków Vitalmax pokazał mi zapotrzebowanie na 100g ww. Czy jest to [...]

[...] w dwóch ostatnich seriach 2 ostatnie ruchy były oszukane. 9. Przeprosty - 20 w każdej serii. Bez carbo, bez BCAA. To dla mnie zagadka. W prawdzie zjadłem dobrze godzinę przed treningiem, 250g kuraka i ok. 100g makaronu żytniego pełnoziarnistego + trochę warzyw. Ale czy to aż tak mogło działać? Nie wiem skąd nagle taki przypływ formy, ale nie [...]

[...] Choć rano jeszcze miałem lekkie zakwasy, to wieczorkiem już było dobrze. Cały dzień dobrze jadłem, rano placki twarogowe z orzechami, o 10 WPC, o 14 znowu placki, o 18 (przed treningiem) makaron żytni i karkówka z piekarnika, po treningu carbo i 2 surowe białka z jaj. O warzywach oczywiście nie zapomniałem i dodawałem gdzie trzeba. Myślę, że [...]

No 100kg czy też 90kg to dla mnie duże obciążenie i rzadko ich używam a jeżeli już to krótko max przez dwa miesiące w ciągu roku ale pewnie jeszcze wynik ulegnie korekcie mam zamiar poćwiczyć jeszcze dwa tygodnie :-) Po za tym te próby robiłem na bardzo twardym grubym gryfie na miękkim to mam trochę wyższe wyniki.Przed zawodami ćwiczę na nim choć [...]

[...] qmpla - od 1,5 roku chodzi na muay-thai - silny, szybki - czego wiecej chciec... jego qmple mowia ze nieraz go "w akcji" widzieli i ze niezly z niego fighter... przed wf-em zrobilismy sobie taki pseudo sparing... ruszyl na mnie jak czolg (doslownie) zadal MASE SZYBKICH i podejrzewam ze dosc SILNYCH uderzen - przewazaly lowkicki, [...]

Dzień dobry Ladies :-) Przy śniadaniu, przed bieganiem...i naszła mnie pewna refleksja, w zasadzie może nazwę to pytaniem. Otóż kombinuję, czy nie przesunąć aero w dni z treningiem siłowym, i robić krótką sesję, np. 20 minut na rowerku, a w dni takie jak ten po prostu się regenerować. Czy nie ma to większego znaczenia i moje udziwnianie jest [...]

wiec przed treningiem zmieszałbym BCAA z kreatyna a po treningu białko z druga porcja kreatyny. A jeszcze jedno pytanie mam BCAA firmy F2 full force i na opakowaniu pisze zeby przyjac jedna dawke czyli 5 tabletek dziennie przed treningiem i zeby nie przekraczac tej dawki a wszyscy mowia zeby przyjmowac 2 porcje czyli 5 tabletek przed treningiem i [...]

wiec przed treningiem zmieszałbym BCAA z kreatyna a po treningu białko z druga porcja kreatyny. A jeszcze jedno pytanie mam BCAA firmy F2 full force i na opakowaniu pisze zeby przyjac jedna dawke czyli 5 tabletek dziennie przed treningiem i zeby nie przekraczac tej dawki a wszyscy mowia zeby przyjmowac 2 porcje czyli 5 tabletek przed treningiem i [...]

[...] caly tor ruchu starasz sie sciskac/prasowac hanlte o siebie-przez co aktywujesz srodkowe czesci klatki. mds-pozwole sobie skopiowac wypowiedz(oczywisice mojego autorstwa) z przed kilku tyg. Mds-czyli mechaniczny drop set.Polega na wykonaniu 3 wersji cwiczen po sobie bez przerwy.Zaczynamy od najslabszego konczac na najmocniejszej ciezarowo [...]